Lección 45 con Dante Luchetti: Entrenamiento Físico

Entrenamiento Físico para pádel

|  Vídeo vía CanalAlmeriatv | Sitio Oficial: DanteLuchetti.com  | Twitter: @DanteLuchetti  |

dante luchetti padelMucha gente se estanca en su nivel de pádel por tener una base física deficiente, y nos comenta que no le gusta salir a correr durante media hora.

Justamente, las formas de entrenar que sugerimos son más específicas para nuestro deporte. Si decidimos salir a correr, por ejemplo 30 minutos, vamos a separarlos por 10 minutos de carrera continua en tres bloques, entre medio de esos tres bloques lo que hacemos es trabajar la línea media con abdominales y lumbares. También con trabajos de gomas que podéis encontrar en nuestras clases anteriores . Así durante 5 minutos, para luego pasar a otros 10 de carrera continua.

Otro ejemplo que podéis ver en esta lección, son los entrenamientos intermitentes. Separamos muchas variantes: lineal (es decir en línea recta), lineal en zig zag (donde simulamos esas curvas al desplazarnos tan características del pádel) y un ejemplo muy interesante que es el de desplazamientos en círculos con posición isométrica (es decir, mantenemos la posición del final de un golpe con centro de gravedad bajo durante 5 segundos, así lograremos también fortalecer la porción de los músculos que actúan en esas posiciones tan difíciles).

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Créditos  –  Protagonistas del vídeo
Coach Pala
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Drop Shot – Ocean

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